专注是一种工匠精神

如何食补?怎么吃?食疗养生保健身体

文章目录

俗话说:「药补不如食补。」

现在的人因为工作压力大,加上「美食」推陈出新,每个周末一定都会吃上一顿美食来犒赏自己,身体渐渐地开始各种症状都出来,高血压、高血脂、糖尿病等等。

吃什么才能保养身体

由于现代人吃的食物都过于油腻、重咸,就算均衡饮食,长期这样吃下来迈入中年,身体开始出现危机,所以接下来就要介绍给大家,一般我们平常适当吃什么可以养身体。

保养大脑

脑部的保健,我们可以从「坚果类」的食物去摄取,例如 瓜子、核桃、杏仁、榛子,这类食物对增强记忆力有很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质,保护脑细胞不受自由基的损害,对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。

保养眼睛

蕃薯中有丰富的维生素 A ,可以增进视力,预防夜盲症。

保养头发

黑芝麻的蛋白质、亚油酸可以补充头发营养,而且黑芝麻本身丰富的矿物质和维生素,对头发健康有好处。

保养肺

每周吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的番茄,番茄红素含量越高。

保养心脏

黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。

保养胃

有「天然胃药」之称的高丽菜,就是护胃的好食材。高丽菜有抗溃疡因子,对胃黏膜有保护作用,对于肠胃蠕动与吸收也有加分效果。

保养肾

黑豆被誉为「肾之谷」,从外表上来看,其形状与人体肾脏相似。黑豆味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

保养皮肤

南瓜中的维生素 A 能降低患皮肤癌的风险,能缓解肌肤「老化」,保持皮肤光泽、增强弹性。南瓜富含的维生素 B2 和维生素 C ,对皮肤疾病有良好的治疗和护理作用。

保养指甲

牡蛎中含大量的锌,锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

保养腿部

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

赞(0)
未经允许不得转载:伦客网 » 如何食补?怎么吃?食疗养生保健身体

评论 抢沙发

2 + 5 =