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我们人一生当中，总是会起起伏伏，人生乃不如意，十有八九，但是各位别忘了一件事情，就是我们还继续活着，『Things are not good , but life goes on .』，只要活着，我们就有希望。
我们先来看看，何谓自尊：
也就是「你觉得自己如何？」、「你会怎么评断自己？」
而我们怎么评价自己好不好，最直接的方式就是跟别人「比较」， 如果比别人好，就会觉得自己好像还不错👍！
为了维护我们微薄的自尊。人有一种自动的保护机制，叫做「自利偏误（self-serving bias）」。
自尊心低的特征表现
- 过度焦虑；可能因为害怕自己表现不好，而没有自信心，又因担心表现不好而产生焦虑形成恶性循环。生活在过去与预期灾难中。
- 容易生气；因对自身的低价值感，导致很难接受任何回馈，即使是建设性的批评也会觉得别人都认为他不好。
- 容易自责；罪恶－常会为自认为应做到而没做到感到歉疚，如「都是我没把事做好」、「请原谅我，都是我不好」、「对不起，很抱歉」。
- 内心孤立；无适当的支持团体协助，面对巨大的压力会感到孤单。
- 过度担忧；生活充满许多的担忧，怕被发现自己的不好，怕做错事情，怕被负面评价，怕不被关爱，怕破坏关系。
- 嫉妒心强；因为习惯自觉自己是一个没有能力的人，然后经常性的羡慕乃至嫉妒别人的成就，特质，能力与表现。
- 忧郁无助；自我放逐，放弃希望与努力。
如何提高你的自信心？
尽管有自利偏误的保护机制，「比较」往往还是很伤人的，我们一定会遇到比自己更棒更优秀的人。总是想证明自己比别人好，带来的往往是挫折跟没自信，所以想要高自尊，我们还是要把重心放回自己身上。
- 先照顾好自己
俗话说，先帮助自己，再帮助别人，意思就是说，如果你连自己的生活都无法打理好，那你要怎么样去帮助别人，从别人身上得到关注的眼神呢？
把自己当作是一个园丁跟照顾者，在繁忙的日常生活中定期为自己浇水施肥💧温柔地方式来滋养自己，可能是听音乐🎧️、看电影，或者是到户外走走，让自已吃饱睡好、生活打理好了，才能再继续往更深层的净化前进。
- 稍微降低自己的标准
降低自己的标准，不代表叫你自己放弃你自己，而是『量力而为』，先想想看自己身上『拥有什么』，不用去管别人拥有什么，自己才是最重要的，慢慢理清楚自己身上拥有什么优点的时候，开始去强化你身上的优点，在思考自己的优点时，避免去过度想象自己身上的缺点以及自己过去曾经犯大重大错误。
举例来说，我赚的钱比别人少，那些工资高的人看起来都相当有自信，但是其实我没有想到的是，或许他们的压力远远超乎我的想象，虽然我目前的能力不足已攒很多的钱，但是，我有很多时间可以去陪伴我的家人、我的朋友，那我这样子去想的时候，自然而然就会慢慢减少我的『较竞心态』，因为活在当下的感觉，我很快乐。
- 别太在意别人的眼光
因为，你不是为了他们而活的，要谨记这句话，你是为了自己而活的，在社会上，到处充斥着为了别人而活的人，非常辛苦，也很痛苦，但是我们做好我们本分的事情，那就很棒了！
外貌是与生俱来的，所以不要太垂头丧气，就算你长的特别丑，你也可以想想看，你有什么优点是那些外表好看的人所没有的，有些外表好看的人，不是做什么事都满分的。
最后，请相信我，也相信你自己，你一定可以的！！我们都要努力生活，快乐向前冲，路上有你我！！