伦客网索引
俗话说：「药补不如食补。」
现在的人因为工作压力大，加上「美食」推陈出新，每个周末一定都会吃上一顿美食来犒赏自己，身体渐渐地开始各种症状都出来，高血压、高血脂、糖尿病等等。
吃什么才能保养身体？
由于现代人吃的食物都过于油腻、重咸，就算均衡饮食，长期这样吃下来迈入中年，身体开始出现危机，所以接下来就要介绍给大家，一般我们平常适当吃什么可以养身体。
保养大脑
脑部的保健，我们可以从「坚果类」的食物去摄取，例如 瓜子、核桃、杏仁、榛子，这类食物对增强记忆力有很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。
保养眼睛
蕃薯中有丰富的维生素 A ，可以增进视力，预防夜盲症。
保养头发
黑芝麻的蛋白质、亚油酸可以补充头发营养，而且黑芝麻本身丰富的矿物质和维生素，对头发健康有好处。
保养肺
每周吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的番茄，番茄红素含量越高。
保养心脏
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
保养胃
有「天然胃药」之称的高丽菜，就是护胃的好食材。高丽菜有抗溃疡因子，对胃黏膜有保护作用，对于肠胃蠕动与吸收也有加分效果。
保养肾
黑豆被誉为「肾之谷」，从外表上来看，其形状与人体肾脏相似。黑豆味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
保养皮肤
南瓜中的维生素 A 能降低患皮肤癌的风险，能缓解肌肤「老化」，保持皮肤光泽、增强弹性。南瓜富含的维生素 B2 和维生素 C ，对皮肤疾病有良好的治疗和护理作用。
保养指甲
牡蛎中含大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
保养腿部
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。